chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Khi chúng ta già đi, nó ngày càng trở nên cần thiết để chủ động giữ cho bộ não của chúng ta sắc nét. Tâm trí của chúng ta có thể bắt đầu trượt một chút. Chúng tôi thấy khó nhớ hơn mọi thứ, hoặc làm những việc chúng tôi đã từng làm. Đây là một tác dụng phụ đáng tiếc của việc già đi, nhưng nó không phải trở nên suy nhược. Nếu bạn thực hiện một số bước ngay bây giờ, bạn có thể giữ tâm trí của bạn sắc bén và giữ cho nhiều chức năng của bộ não của bạn khi bạn già đi. Đây chỉ là một vài điều dễ dàng bạn có thể làm để giữ cho bộ não của bạn sắc nét.
Xem chế độ ăn uống của bạn
Có một liên kết mạnh mẽ giữa những gì bạn ăn và cách bộ não của bạn thực hiện. Bằng cách phát triển chế độ ăn uống lành mạnh bây giờ, bạn đang làm một trong những điều tốt nhất có thể cho bộ não của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống tốt dựa trên toàn bộ thực phẩm và thực phẩm chế biến và đóng gói hạn chế có thể giữ cho bộ não của bạn sắc nét và thậm chí giúp tránh những thứ như chứng mất trí nhớ và Alzheimer. Để tìm hiểu thêm về cách chế độ ăn uống của bạn có thể tránh những thứ như suy giảm não bộ, hãy đọc bài đăng trên blog này từ Top Health.
Tiếp tục giáo dục của bạn
Khi bộ não của bạn không có bất cứ điều gì mới để học hoặc thích nghi, nó có thể bắt đầu mất đi một số sắc nét của nó. Để giữ nó thành thạo, hãy tiếp tục học những điều mới khi bạn già đi. Điều này không có nghĩa là bạn phải hoàn thành nhiều bằng đại học hơn (mặc dù bạn có thể)! Đơn giản chỉ cần tiếp tục cho bộ não của bạn thông tin mới. Học một ngôn ngữ mới, học bài về một nhạc cụ hoặc tham gia một vài lớp học đêm. Bất cứ điều gì bạn có hứng thú, đi ra ngoài và nghiên cứu nó. Bạn không chỉ có thể khám phá một sở thích mới, mà bạn còn giữ cho bộ não của mình trong quá trình này.
Các bà mẹ có thể sử dụng khu vực keto để loại bỏ cellulite?
Chơi các trò chơi não
Một điều dễ dàng khác bạn có thể làm là bắt đầu chơi một số trò chơi não. Hiện tại có rất nhiều ứng dụng điện thoại tuyệt vời có thể giúp bộ não của bạn hoạt động thông qua một số trò chơi thú vị và đầy thách thức. Nếu bạn không muốn chơi chúng trên điện thoại của mình, bạn luôn có thể hoàn thành các câu đố được tìm thấy trên tờ báo địa phương của bạn mỗi sáng, hoặc ngồi xuống và làm một câu đố ghép hình. Những điều nhỏ nhặt như thế này mỗi ngày giúp giữ cho tâm trí của chúng ta sắc bén và giảm căng thẳng. Bạn có thể kiểm tra bài viết ngắn này để tìm hiểu thêm về cách các trò chơi não có thể giữ tâm trí của chúng ta trong hình dạng tốt nhất.
Giao tiếp với những người khác
Là những sinh vật xã hội, con người cần phải tiếp xúc với những người khác. Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể trở thành cách thức của chúng ta và không đi ra ngoài nhiều như trước đây. Nó rất cần thiết là bạn ra ngoài và nói chuyện với người khác, vì xã hội hóa là sự kích thích lành mạnh cho bộ não của chúng ta. Xã hội hóa là một điều khác có thể làm giảm căng thẳng và tác động tiêu cực của nó đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Tổ chức một sự kiện với một số bạn bè, hoặc tham gia một số câu lạc bộ địa phương để gặp gỡ những người mới. Nếu bạn thấy mình ngồi ở nhà hơn một vài ngày liên tiếp, hãy gọi cho một số bạn bè hoặc gia đình và tăng sức khỏe não bộ.
Chú ý đến các sự kiện hiện tại
Cuối cùng, một cách tốt để giữ cho bộ não của bạn sắc bén là bằng cách cập nhật các sự kiện hiện tại. Đọc tờ báo địa phương của bạn, kiểm tra tin tức trực tuyến hoặc xem tin tức trên TV. Bằng cách cập nhật những gì đang diễn ra, bạn sẽ không chỉ sử dụng bộ não của mình khi bạn xử lý thông tin và hình thành ý kiến, mà bạn còn có thể nói về các vấn đề với bạn bè và gia đình, cho phép bạn sử dụng bộ não một cách hiệu quả trong một tình huống xã hội. Có nhiều cách hơn bao giờ hết để tiêu thụ tin tức, vì vậy hãy tìm một phương tiện mà bạn thích và biến nó thành một thực hành hàng ngày để tìm hiểu những gì diễn ra xung quanh bạn.
Nội các Y học Mùa thu/Mùa đông liên quan
Hãy để bộ não của bạn bị lãng phí
Bộ não của chúng ta là những cỗ máy tuyệt vời, đó là lý do tại sao nó cần thiết là chúng ta chăm sóc chúng. Nhiều người trong chúng ta tập trung vào việc làm cho cơ thể khỏe mạnh, bỏ qua sức khỏe não bộ trong quá trình này. Nó chỉ là điều cần thiết để chăm sóc bộ não của bạn vì nó là cơ thể của bạn, vì vậy hãy chắc chắn làm việc này vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Học một cái gì đó mới, làm một câu đố, hoặc đơn giản là đi ra ngoài và nói chuyện với bạn bè của bạn. Chăm sóc bộ não của chúng tôi là khó khăn, nhưng bạn cần phải nỗ lực một chút. Cuối cùng, nó sẽ rất xứng đáng, vì bạn có thể vẫn sắc sảo trong nhiều năm tới.
Liên kết đến bài đăng này: Giữ cho bộ não của bạn sắc nét khi bạn già đi
0/5
(0 đánh giá)Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại