Có một trách nhiệm về sức khỏe thể chất đến mức sức khỏe tinh thần của chúng ta thường cảm thấy như đôi khi nó mất một bước chân, và sai như vậy. Với sự cô đơn gây ra vấn đề sức khỏe lớn hơn hút thuốc lá, điều quan trọng là chúng tôi cam kết luôn làm việc với cảm giác nội dung, xung quanh bản thân với những người chúng tôi yêu thích và theo đuổi các hoạt động hỗ trợ sức khỏe của chúng tôi.
Cá nhân tôi đã có một năm đặc biệt khó khăn sau khi mất người dì yêu dấu của mình chỉ 4 tháng sau khi được chẩn đoán mắc một dạng ung thư tuyến giáp hiếm gặp và tích cực và một người họ hàng gần gũi cũng rất không khỏe.
Tôi đã dành 3 tuần vào mùa hè năm ngoái, cảm thấy chán nản: một đám mây đen xuống giống như nó đã làm sau khi tôi sinh ra với Oliver, và nó làm tôi sợ. Vì vậy, tôi chỉ có thể viết về nó bây giờ.
Tuy nhiên, may mắn thay, lần này, thay vì bền bỉ trong 10 tháng dài ghê tởm, trầm cảm đã tan biến sau một vài tuần.
Khi tôi nói chuyện với bác sĩ trị liệu của mình vào thời điểm đó, người mà tôi đã ngay lập tức tiếp cận (cảm ơn NHS), anh ấy đã trấn an tôi rằng những cơn này có xu hướng ngắn hơn mỗi khi bạn trải nghiệm họ khi bạn chuẩn bị tốt hơn để thoát khỏi sự lo lắng/ trầm cảm.
Đó là một thời gian khủng khiếp đối với tôi nhưng tôi đã nhận được nhanh chóng và mặc dù những điều dưới đây là những điều cuối cùng tôi muốn làm, tôi đã thúc đẩy bản thân mình tập thể dục, v.v. và thấy tôi cảm thấy nhanh chóng hơn.
Tôi hy vọng họ cũng giúp bạn.
Tôi cũng viết bài này không kém để nhắc nhở bản thân về những gì đã giúp tôi trước đây vào thời điểm tôi phải vật lộn với sự tuyệt vọng khi chúng tôi đến gần Giáng sinh, Zak, thời gian được yêu thích trong năm.
Tôi vẫn có thể tin rằng cô ấy không ở đây.
Đau buồn đặc biệt kỳ quặc và không nhất quán. Một số ngày tôi cảm thấy kiểm soát nó, nó không bao giờ không ở đó nhưng mức độ nghiêm trọng của nó hơi giảm đi, trong khi những người khác thấy tôi thấp và khóc không ngừng.
Tôi không thể làm gì ngoài việc chấp nhận những con sóng khi họ đến, để họ đâm vào tôi, tử tế với chính mình nếu có thể.
Hôm nay là một ngày tốt hơn. Tôi đã nhìn thấy những người bạn tốt, tôi đã cười một chiếc xô, và tôi thậm chí đã khởi động một ngày của mình bằng một cuộc chạy để dọn dẹp đầu mình. Tôi biết sức khỏe là một cam kết đang diễn ra và đó là một điều mà tôi muốn dành nhiều thời gian hơn, vì vậy tôi hy vọng chúng ta có thể giúp đỡ lẫn nhau.
Nếu bạn thực hiện các nghị quyết trong năm mới, vui lòng xem xét đầu tư vào sức khỏe tâm thần của bạn trong năm nay. Khi dành thời gian không có cảm giác tội lỗi, để di chuyển cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt và nhiều hơn nữa.
Tất cả chúng ta nên phải cảm nhận nội dung và 5 cách này hy vọng sẽ giúp bạn.
Hãy cởi mở về cảm giác của bạn. Kìm nén cảm xúc, ví dụ: Khóc vv có thể gây trầm cảm và lo lắng. Nó khỏe mạnh cho cơ thể và tâm trí để cho mọi thứ ra ngoài: thể hiện cảm xúc, viết về nó (bài đăng này đã giúp tôi), để xử lý cảm giác và cực kỳ của bạn, không liên quan đến sự dễ bị tổn thương. Chúng tôi là tất cả con người và dễ bị và cần thể hiện cách chúng tôi cảm nhận và tìm kiếm sự đảm bảo và tình yêu từ những người quan tâm đến chúng tôi. Nếu bạn cảm thấy thấp, hãy nói ra, tiếp cận và khóc khi bạn cảm thấy cần. Don lồng đàn áp chính mình. Nghiên cứu cho thấy nước mắt cảm xúc giúp tuôn ra tiêu cực. Bất cứ khi nào tôi đã giữ đau buồn, ‘cố gắng trở nên mạnh mẽ, tôi đã cảm thấy tồi tệ hơn nhiều, bị mất ngủ, và rồi nỗi kinh hoàng ban đêm khi tôi ngủ. Nếu bạn cảm thấy bạn cần thêm sự giúp đỡ, xin vui lòng nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn và xem xét việc gặp một nhà trị liệu và cố gắng CBT, điều mà tôi thấy đã giúp tôi rất nhiều sau một thời gian khó khăn với con đầu lòng của tôi.
Bài tập. Thật là một bài tập quà tặng nó. Tôi thực sự tình cờ gặp một bác sĩ phẫu thuật tim vào một ngày khác (như bạn, trong Whole Food), người nói với tôi rằng tập thể dục thực tế là rất quan trọng hơn nhiều so với thực phẩm chúng ta ăn. Có, việc ăn uống lành mạnh tất nhiên là như vậy nhưng đừng quên ăn ngon nhưng đừng quên tăng nhịp tim và bơm nó lên mỗi ngày nếu bạn có thể. Chạy, đi bộ, đạp xe, chết tiệt, nhảy xung quanh trong phòng khách của bạn với việc bạn đổ mồ hôi và thường xuyên, vì vậy bạn giải phóng endorphin và giúp tâm trí của bạn nhiều như cơ thể của bạn. Yoga cũng là một người cứu sinh cảm xúc ở đây, nó giúp tôi ra ngoài và đá lại trong khi kéo dài và củng cố cơ thể để khởi động.
Yêu. Bọc bản thân trong tình yêu vô điều kiện, tăng cường cuộc sống. Giữ những người thực sự quan tâm đến bạn, gần gũi, những người muốn điều tốt nhất cho bạn trong cuộc sống, những người luôn chân thành và chân thành. Bước ra khỏi kịch và tiêu cực và gắn bó với những người mang đến ánh sáng vào cuộc sống của bạn. Tôi cảm thấy rất may mắn khi có rất nhiều phụ nữ và đàn ông phi thường trong cuộc sống của tôi, rất nhiều, tôi thực sự cảm thấy muốn khóc khi nghĩ về những người chạm vào cuộc sống của tôi mỗi ngày và mang lại rất nhiều hạnh phúc và hỗ trợ. Nó cũng không bao giờ là quá muộn để kết bạn mới. Bạn nên có một đội quân tốt nhất trong cuộc sống, vì vậy hãy đi lấy em nếu bạn không cảm thấy bạn đã có một đơn vị mạnh mẽ! Khắc phục thời gian thực để kết thúc và đá lại với những người bạn của bạn và những người thân yêu cho dù đó là một đêm hẹn hò thường xuyên với đối tác hoặc cocktail của bạn với các cô gái, vì nó rất quan trọng cho cả mối quan hệ của bạn và sức khỏe tinh thần của bạn để làm như vậy. Ngoài ra, khi tôi cảm thấy thất vọng, tôi thường đóng cửa với người khác, vào thời điểm tôi cần bạn bè nhất. Tôi đã họcNing để thúc đẩy bản thân thoát ra khi tôi cảm thấy muốn đóng cửa mình trong nhà khi tôi biết nó làm mất tập trung và cũng nâng tôi lên.
Làm những gì bạn yêu thích. Nghe có vẻ cơ bản nhưng nó thực sự là cách duy nhất để sống. Tìm một nghề nghiệp làm cho trái tim bạn hát và thử những điều mới hoặc thậm chí trở lại với những điều cũ mà bạn từng yêu thích nhưng thiên đường đã có được trong nhiều thời đại. Tôi đã thực hiện các khuyến nghị của riêng mình gần đây khi nó liên quan đến việc vẽ sau khi không chọn một bàn chải trong nhiều năm mặc dù đã trưng bày công việc của tôi trong những gì cảm thấy giống như một thời gian sống khác. Tôi đã dành nhiều năm để tự phá hoại khi nó liên quan đến nghệ thuật (rằng tôi đã học phim không phải là nghệ thuật tại Uni nên không có lý tưởng để tiếp tục vẽ) và tôi không được vẽ dài hơn, thì càng khó bắt đầu. Gần đây tôi đã ra ngoài để xem một số triển lãm, nhận cho mình một số dầu và phấn màu và chỉ tự bẻ khóa và nó cảm thấy tuyệt vời. Hãy nhớ rằng, bạn cũng không phải là người giỏi để có được niềm vui trong đó. Khi tôi còn nhỏ, tôi thường nướng những chiếc bánh tồi tệ nhất, tôi đang nói những chiếc bánh bị thiếu các nguyên liệu quan trọng, những chiếc bánh sẽ không nổi lên và trông rất mềm, tất cả những gì chúng xứng đáng Thật thú vị, cộng với anh trai tôi sẽ ăn tất cả những gì tôi đã tuyên bố rất nhiều chiến thắng! Chúng ta cần trở lại với những người giống như con của chúng ta, những người dũng cảm và sẵn sàng để đi. Nhắc nhở bản thân rằng không ai phải xem hoặc thậm chí ăn sản phẩm cuối cùng, vì vậy chỉ cần làm những gì khiến bạn hạnh phúc.
Giúp đỡ người khác. Tôi có thể lo lắng đủ cách ra khỏi đầu và chủ động giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn nhiều như người nhận. Mọi người cần phải cảm thấy có giá trị và được yêu thương trong cuộc sống này để hạnh phúc, và bằng cách hỗ trợ những người có nhu cầu, bạn sẽ cảm thấy như vậy, trong khi chạm vào cuộc sống của một người khác. Hãy chu đáo, đồng cảm và tốt bụng.
Hãy biết rằng bất cứ điều gì bạn đang trải qua, nó sẽ vượt qua. Rằng nó không phải là một điểm yếu để cảm thấy choáng ngợp, lo lắng và buồn bã. Rằng một khi bạn cam kết tập thể dục và nói chuyện với người khác, và tiếp cận để được hỗ trợ, bạn sẽ cảm thấy được tăng cường và cuối cùng mạnh mẽ. Khi tôi thả bóng (theo nghĩa đen) và ngừng liên tục dành thời gian cho bản thân mình, tập thể dục và dành thời gian chất lượng với những người tôi yêu, sức khỏe tinh thần của tôi phải chịu đựng. Hãy ưu tiên cho mình vì khi bạn hạnh phúc, mọi người khác cũng vậy.
Nếu bạn cần nói chuyện với ai đó vào Giáng sinh này hoặc bất cứ lúc nào, vui lòng gọi cho người Samari mở cửa 24/7 trên 116 123.
Ghim nó!
Mua cuốn sách bán chạy nhất của tôi trong bìa mềm hoặc âm thanh
Cuốn sách đầu tay của tôi là Hướng dẫn của tôi để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà và sử dụng cái nhìn sâu sắc về cách tạo dịch vụ kỹ thuật số hoặc trở lại làm việc với sự tự tin.
Mumboss: Hướng dẫn của Mum chân thành để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản thứ 2 của Vương quốc Anh)
Có sẵn trên Amazon hoặc Audible
The Work Mom: Hướng dẫn của bạn để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản Hoa Kỳ/Canada)
Có sẵn ngày 8 tháng 9 năm 2020. Mua ngay trên Amazon
Giống như những gì bạn đã đọc? Vậy thì tại sao không theo dõi Vicki trên Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest và Instagram
Đừng bao giờ bỏ lỡ một bài viết!
Đăng ký HonestMum cho bản tin email hàng tuần của tôi, nơi tôi chia sẻ các bài đăng trên blog mới, mẹo viết blog, lời mời sự kiện, cuộc thi và tin tức về cuốn sách mới của tôi. Tôi không bao giờ chia sẻ dữ liệu cá nhân của bạn với các bên thứ ba.
FacebookTwitterPinterestemailTumblrShare