Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Tín dụng hình ảnh: Freedigitalphotos.net
Tăng cân là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn và sức khỏe của em bé khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn tăng quá nhiều, nó có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ và có thể rất khó để giảm thêm bảng Anh sau khi em bé của bạn được sinh ra. Với một chế độ ăn kiêng thích hợp và chương trình spa thể dục và spa ban ngày, bạn sẽ có thai khỏe mạnh với việc tăng cân bình thường. Các bà mẹ tương lai tập thể dục sẽ nhận được ít hơn 7lbs so với những người không tập thể dục. Dưới đây là bốn bài tập an toàn khi mang thai.
Đi bộ là bài tập tốt nhất cho phụ nữ mang thai và có thể được bắt đầu trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Bài tập tác động thấp này giữ cho sự lo lắng của các khớp của bạn, cải thiện lưu thông, tăng cường tim và phổi và là cơ bản để kết hợp vào lịch trình bận rộn của bạn.
Cung cấp nước bơi vừa đủ sức đề kháng cho phụ nữ mang thai và bạn ít có khả năng bị chấn thương bơi. Bạn cũng cảm thấy nhẹ hơn trong nước, vì vậy đây là một bài tập lý tưởng để làm khi mang thai.
Pilatespilates giúp tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn để mất đi dạ dày của mẹ sau khi em bé của bạn được sinh ra. Có một cốt lõi mạnh mẽ cũng sẽ giúp làm cho chuyển dạ khó khăn dễ dàng hơn, và bài học đau lưng dưới khi mang thai. Phòng tập thể dục địa phương hoặc công viên và bộ phận Rec của bạn có thể cung cấp các lớp Pilates. Nếu không, bạn có thể tìm thấy nhiều video Pilates trực tuyến và trên DVD.
Yogayoga giúp giảm bớt căng thẳng, phục hồi sự cân bằng phù hợp và là một bài tập tốt tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Nó cũng mở ra các khớp hông của bạn rất hữu ích trong quá trình giao hàng. Yoga có thể làm dịu đau cơ và an toàn trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nếu bạn quyết định tập yoga trong khi mang thai, chỉ cần đảm bảo rằng bạn tránh được những vị trí cực đoan nơi chân của bạn bị kéo dài ra xa và không nằm trên lưng. Cũng giống như Pilates, bạn có thể tham gia các lớp yoga tại phòng tập thể dục địa phương hoặc công viên và bộ phận Rec, thưởng thức video yoga trực tuyến hoặc mua DVD yoga. Nếu bạn đang tham gia bất kỳ loại lớp thể dục nào, điều quan trọng là người hướng dẫn của bạn biết rằng bạn đang mang thai.
Liên quan là ‘Beto xông O hèRourke ngây thơ bất thường hay cố tình lừa dối?
Thể dục và tập thể dục là lành mạnh cho tất cả mọi người đặc biệt là phụ nữ mang thai. Miễn là bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn thích hợp, bạn sẽ cảm thấy tốt, hãy khỏe mạnh, ít cân nặng hơn và giao hàng dễ dàng hơn nhiều.
var addthis_config = {Hồi data_track_addressbar: đúng
Liên kết đến bài đăng này: 4 Bài tập mang thai an toàn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại