6 lý do bạn không thể giảm được như bạn phải chia sẻ

chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Nó mùa hè, cho thấy sự suy giảm theo mùa của bạn phải có hiệu lực đầy đủ để có được cơ thể khỏe mạnh và phù hợp cho tất cả các ngày lễ của bạn phía trước. Tuy nhiên, cho dù bạn có làm cho phần của mình nhỏ đến đâu hay bạn đổ mồ hôi bao nhiêu trong khi tập luyện hàng ngày, bạn có thể dường như cắt giảm một chút chất béo cuối cùng đó. Trong sự tuyệt vọng của bạn để làm tan chảy lớp cuối cùng đó và tiết lộ gói sáu múi tuyệt vời của bạn, bạn có thể mắc một số sai lầm không chỉ ngăn bạn đạt được mục tiêu mà còn làm suy yếu cơ thể của bạn.

Mặc dù bạn đang cố gắng đạt được mục tiêu của người hiển thị cơ thể nữ của bạn, nhưng cao nguyên thể dục cuối cùng đã xảy ra với tất cả chúng ta, và nó đặc biệt bực bội. May mắn thay, có khá nhiều nghiên cứu về giảm cân để giúp bạn xác định một vài cách bất ngờ mà bạn có thể giữ trên bảng Anh. Dưới đây là sáu nguyên nhân hàng đầu của việc giảm béo chậm hơn vào mùa hè.

6 lý do bạn không thể giảm được như bạn phải

Bạn không ngủ ngon

Trong khi bạn ngủ, cơ thể bạn đang thực hiện tất cả các loại bảo trì thường xuyên để giữ cho bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, với mong muốn hưng cảm của bạn để giảm đi, bạn có thể lướt qua giấc ngủ để phù hợp với một vài bài tập luyện nhiều hơn. Cắt giảm giấc ngủ gian lận cơ thể của bạn về thời gian sửa chữa của nó, điều này cho thấy bạn đã thắng được hoạt động ở hiệu suất chiều cao. Sự trao đổi chất của bạn chậm lại, và bạn có nhiều cảm giác thèm ăn hơn, cả hai đều là những người tập thể dục.

Bạn quá căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân gốc rễ của rất nhiều bệnh tồi tệ nhất – bao gồm tăng cân. Thông thường, cortisol, hormone lo lắng, cung cấp một năng lượng tăng đột biến khi bạn cần nó nhất, giống như khi bạn đang bị một con sư tử đuổi theo. Tuy nhiên, khi bạn bị căng thẳng liên tục bởi lối sống hiện đại, cơ thể bạn không đáp ứng với cortisol một cách lành mạnh. Cụ thể, sự dư thừa của hormone làm cho các tế bào ít phản ứng với các tín hiệu khác từ cơ thể, đặc biệt là hormone insulin và leptin giúp bạn đốt cháy chất béo. Để thon thả, bạn có thể cần phải đá lại trong một hoặc hai ngày bên hồ bơi – mà không phải lo lắng làm thế nào bạn nhìn vào bộ đồ bơi của mình.

Những ý tưởng liên quan cho các bà mẹ cố gắng lấy lại hình dạng

Bạn đang bỏ qua bữa ăn

Trong nhiều năm, các tạp chí phong cách sống đã thúc đẩy ý tưởng rằng bạn không thực sự cần nhiều hơn khoảng 1.200 calo mỗi ngày – một lời nói dối khiến rất nhiều đàn ông và phụ nữ cắt bỏ toàn bộ bữa ăn để theo đuổi cơ thể tốt nhất. Bây giờ, các chuyên gia dinh dưỡng biết rằng các yêu cầu calo phụ thuộc hoàn toàn vào kích thước, mức độ hoạt động và mục tiêu tập thể dục của bạn nó.
Bạn muốn sự trao đổi chất của bạn chạy dài và chăm chỉ, nhưng đi hàng giờ mà không ăn chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Không có nguồn cung cấp thực phẩm thường xuyên, cơ thể bạn chuyển sang chế độ sinh tồn trong nỗ lực dự trữ năng lượng cho nạn đói tiềm năng. Do đó, ăn thường xuyên hơn rất nhiều-mặc dù các bữa ăn nhỏ hơn, ít calo hơn-thực sự là một phương pháp tốt hơn để giảm béo.

Bạn aren tập thể dục đúng cách

Cardio, cardio và nhiều cardio hơn là điều mà rất nhiều tạp chí lối sống lặp lại khi họ đưa ra khuyến nghị về bài tập giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ biết cách làm việc các máy chạy bộ trong phòng tập thể dục của bạn, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giảm dần. Mặc dù việc tăng nhịp tim của bạn không cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo, kết hợp tập luyện sức mạnh vào tập luyện của bạn là một bước cần thiết để trông nạc. Thay vì làm bạn tăng, nâng tạ xây dựng cơ bắp tiêu thụ thêm chất béo, làm bạn giảm đi. Thêm vào đó, đào tạo sức mạnh giúp cải thiện các khớp của bạn, giúp bạn tránh chấn thương trong mạch tim mạch của bạn.

Bạn không được giải độc

Có thể là sự mềm mại của cơ thể bạn không đến từ chất béo nhưng từ sự phình to. Độc tố môi trường, mà bạn có thể tham gia bằng cách ăn, uống và thở, thường nằm trong các mô của bạn và gây viêm, với số lượng đủ làm cho cơ thể bạn bay lên tỷ lệ thái quá.

Liên quan 10 Quà tặng đặc biệt vào phút cuối cho các bà mẹ khỏe mạnh

Bước đầu tiên để xì hơi với kích thước tự nhiên hơn rất nhiều là loại bỏ bất kỳ và tất cả các nguồn độc tố. Trao đổi toàn bộ thực phẩm cho rác được chế biến là điều bắt buộc, cũng như chuyển sang thuốc lá điện tử không có thuốc lá nếu bạn hút thuốc. Ngoài ra, bạn phải loại bỏ các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà tiềm năng, như bụi, chất tẩy rửa hóa học và nước hoa nhân tạo. Sau một vài ngày trong một môi trường sạch sẽ, bạn phải chú ýCơ thể của bạn bắt đầu lọc ra các độc tố có hại và giảm dần.

Bạn không có khả năng di truyền

Nó không phải là bạn – nó là gen của bạn. Nó có thể đau khi nghe nó, nhưng một số người sẽ không bao giờ có thể đạt được cơ thể tốt nhất, ngay cả với kế hoạch tập thể dục và tập thể dục nghiêm ngặt. Tuy nhiên, nó có thể giúp nhận ra rằng mỏng manh giống như khỏe mạnh; Trên thực tế, những người gầy về mặt di truyền có thể có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề như bệnh tim và bệnh tiểu đường. Nhìn mỏng và mảnh khảnh không bao giờ có giá trị gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn; Miễn là bạn mạnh mẽ và tự tin, bạn sẽ có cơ thể tốt nhất.

Liên kết đến bài đăng này: 6 lý do bạn không giảm bớt như bạn phải >